La sophrologie

      Outil de développement personnel, de bien-être, de philosophie de vie.

La méthode

Par des exercices de respiration, contractions/décontractions musculaires et visualisations, la sophrologie nous aide à trouver un meilleur équilibre physique et mental, apprendre à écouter nos ressentis, nous reconnecter à notre corps, développer nos ressources intérieures, atteindre nos objectifs.

 

Par des exercices de respiration, contractions/décontractions musculaires et visualisations, la sophrologie nous aide à trouver un meilleur équilibre physique et mental, apprendre à écouter nos ressentis, nous reconnecter à notre corps, développer nos ressources intérieures, atteindre nos objectifs.

 

En accompagnement individuel, les exercices proposés sont personnalisés et évolutifs.
Adaptée à tous, cette technique psycho corporelle aide à gérer ses émotions, son stress, trouver sa place, prendre confiance. Pour les élèves et étudiants, elle permet également de se préparer mentalement aux examens.
Vous serez rapidement autonome et pourrez continuer à pratiquer chez vous.
Plus les exercices sont pratiqués, plus ils sont efficaces

En groupe

Pour organiser une séances au sein de votre établissemenet, je vous invite à regarder la vidéo dédiée.

Première séance

 Echange sur difficultés rencontrées, accompagnement à la définition de votre objectif, découverte de la sophrologie.

Ou Séance découverte s’il s’agit d’une pratique en groupe

Séances suivantes

Après quelques exercices debout en mouvements, la voix du Sophrologue vous amènera dans un état de détente physique et psychique ; un état à la limite du sommeil qui permet de travailler en profondeur.

Combien de temps ?

La séance dure entre 45 minutes et 1 heure.
Il faut environ 6 à 12 séances pour atteindre son objectif  (toutes les 1 ou 2 semaines).

Où ?

Les séances individuelles ont lieu par internet en visio.
Les séance en groupe ont lieu au sein de l’établissement scolaire ou l’entreprise.

Explications en vidéos

C’est quoi la sophrologie ?

Comment se passe une séance ?

Testez chez vous dès maintenant

En cliquant sur le lien ci-dessous, vous aurez accès à des vidéos d’exercices et une relaxation.

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